Con l’articolo di oggi intendo mostrarti come sia possibile, con l’ausilio di una specifica procedura, “ancorare” uno stato mentale per poterlo poi richiamare nel momento in cui ve ne sia la necessità.
La tecnica dell’ancoraggio, molto utilizzata in PNL, ti consente di creare delle àncore emotive pronte all’uso e attivabili in qualsiasi momento.
Un’àncora è costituita da due elementi:
- Un interruttore (àncora)
- Uno stato emotivo
Il primo serve ad attivare il secondo e può, a sua volta, essere costituito da più elementi associati tra loro (come un gesto e una parola).
In questi termini forse fai ancora un po’ fatica a capire di cosa si tratti. Devi però sapere che nella tua vita hai creato (e crei tuttora) ancoraggi in modo assolutamente naturale.
Quando ascolti una canzone che ti fa rivivere sensazioni a cui l’hai associata in passato, quando senti il profumo di un fiore che ti riporta a stati emotivi vissuti tanto tempo fa, non stai facendo altro che utilizzare degli ancoraggi che hai creato spontaneamente nel tempo.
Nei casi suddetti, l’interruttore è rappresentato dalla canzone (nel primo esempio) e dal profumo del fiore (nel secondo esempio).
Naturalmente dentro di te sono presenti anche numerose àncore negative, interruttori che attivano stati emotivi di dolore o sofferenza. Questo però te lo dico a titolo informativo. A noi interessa focalizzarci su ciò che ci rende felici e ci fa vivere bene 
Ricapitolando, dopo aver letto interamente l’articolo, avrai imparato a creare delle strutture associative, chiamate ancoraggi, costituite da un interruttore attraverso il quale attivare un particolare stato emotivo in qualunque momento tu lo desideri o se ne presenti la necessità.
Ora vediamo come fare
Come Creare Un’Ancora E Ancorare Uno Stato Emotivo Con La PNL
- Scegli lo stato emotivo che desideri: sicurezza, calma interiore, coraggio, gioia ecc..
- Trova, tra i tuoi ricordi, un’esperienza passata colma dello stato emotivo che hai appena scelto. Se hai difficoltà nel trovarne una, puoi anche crearla ad hoc per l’occasione.
- Rivivi mentalmente e in modo più intenso possibile l’esperienza. Amplificala più che puoi dal punto di vista visivo, uditivo e cinestesico (VUC). Osserva ogni particolare, ascolta tutto l’ascoltabile e immergiti in ogni sensazione, esterna e interna.
- Ora concentrati sullo stato emotivo che desideri e fallo bruciare ardentemente dentro di te. Rendilo sempre più intenso. Accrescine la forza e l’effetto che crea su di te.
- A questo punto getta l’àncora!
Quando lo stato emotivo ha raggiunto il suo massimo livello d’intensità, scegli un’azione da compiere, un gesto qualunque ma identificativo di quella specifica sensazione e associagli una parola o una frase. Se per esempio stai creando un’àncora che attivi uno stato emotivo di forza nei momenti di sconforto, potresti sfregare velocemente le mani e pronunciare la parola “Forza!”. Sei tu a decidere ma ricorda di scegliere sempre gesti e parole coerenti con lo stato d’animo ricercato. - Attiva l’àncora, quando necessario, azionando l’interruttore (tornando all’esempio, attiverai l’àncora sfregando velocemente le mani e pronunciando la parola “Forza!” con intensità)
Difficile? No, dai
Ti consiglio di pianificare la creazione delle tue àncore facendo una bella “lista della spesa” di tutto ciò che ti occorre in modo da avere sempre a portata di mano la tua personalissima cassetta degli attrezzi emotiva da poter utilizzare in qualunque momento
Se ti va, fammi sapere che ne pensi commentando l’articolo, grazie
A presto!
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Anto ottimo articolo e soprattutto devo dire efficace.
perchè no?
Io spero che chi legga questo articolo metta subito in pratica i tuoi insegnamenti, la PNL ci piò davvero mettere i razzi verso il successo che meritiamo.
Pensa che un’ancora fatta nel 2006 oggi la uso ancora, è sempre la stessa ed è sempre efficacissima…
Un’ancora che uso ogni volta che devo dare la mia migliore prestazione, in campo lavorativo, quindi con un cliente, o magari mentre sto per conquistare una ragazza
Alla fine è un’ancora creata ad Hoc per farmi entrare subito all’istante in uno stato d’animo super produttivo per poter accedere a tutte le mie migliori capacità.
A presto
Alberto
Ciao Alberto,
anch’io ne uso alcune. Fa sempre comodo averne a disposizione poiché i momenti di necessità si presentano.. eccome!
A presto.
Ciao Anto scusa se ti rispondo con tanto ritardo,
ti ringrazio per l’E-BOOK e sto leggendo questo ultimo
articolo,mi sembra di capire che per vivere al meglio
o per migliorare il tenore di vita sia importante pensare positivo e sopratutto che la mente sia il mo-
tore propulsivo per tutto. Comunque penso che impegnandosi e facendo tesoro di ogni esperienza sia
felice che triste o negativa non possa che arricchirci
proverò a mettere in pratica i tuoi suggerimenti.
Scusa, ma hai delle basi psicologiche?
A presto!
Ciao giovy,
ti ringrazio per essere intervenuta.
Sono d’accordo con te, ogni esperienza deve farci crescere, bella o brutta che sia.
Se si riesce a cambiare la prospettiva dalla quale si guarda ogni evento che ci accade, ci si rende conto che non esiste una sola realtà e che anche in quello che ci sembra il buio più totale è possibile trovare uno spiraglio di luce
Le mie basi psicologiche le ho gettate leggendo, studiando e sperimentando, lavorando su me stesso e con gli altri, e cercando di comprendere i comportamenti miei e quelli di ogni persona incontrata sul mio cammino (cosa che faccio tuttora).
La mente umana è talmente articolata, vasta e potente, che non si smetterà mai di studiare per comprenderla appieno. La sperimentazione individuale (o collettiva) è senza dubbio un buon sistema per fare qualche passo in avanti.
Se comprendi te stessa, comprendi gli altri. Se comprendi gli altri, comprendi te stessa.
A presto